В новом видео-подкасте проекта «Светофор здоровья», поддержанным Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодёжь), Софья Баринова расспросила Елену Владимировну Резник, заведующей кафедрой Пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова о важных проблемах по здоровью, связанным с сахарным диабетом. На этот раз мы поговорим о профилактике этого коварного заболевания, которое становится все более актуальным для молодого поколения.

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы людей во всем мире, и, к сожалению, его распространенность растет, в том числе среди молодежи. В нашем текущем разговоре мы сосредоточимся на профилактике этого коварного заболевания, ведь именно она является ключом к сохранению здоровья и предотвращению развития диабета.

Насколько распространен диабет у молодых людей?

Статистика неумолима:

• За последние десятилетия количество молодых людей с сахарным диабетом 1 типа неуклонно растет.
• Диабет 2 типа, который раньше считался болезнью пожилых людей, все чаще диагностируется у молодых людей, особенно в развитых странах.

Какие факторы способствуют развитию сахарного диабета?

Существует ряд факторов, которые повышают риск развития сахарного диабета:

• Генетическая предрасположенность: Наличие родственников с сахарным диабетом увеличивает риск заболевания.
• Нездоровый образ жизни: Неправильное питание, богатое сахаром и жирами, недостаток физической активности, курение – всё это повышает риск развития диабета.
• Избыточная масса тела и ожирение: Лишний вес увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, которая производит инсулин, гормон, регулирующий уровень сахара в крови.
• Нарушение липидного обмена: Повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови также является фактором риска.

Как защитить себя от сахарного диабета?

Профилактика сахарного диабета – это инвестиция в ваше здоровье.

Ключевые меры профилактики:

• Сбалансированное питание:
  • Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов.
  • Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белковой пищи.
• Регулярная физическая активность:
  • Стремитесь к 30 минутам умеренных физических упражнений 5 раз в неделю.
  • Выбирайте активные виды отдыха: прогулки, велосипедные поездки, плавание, танцы.
• Контроль веса:
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Если у вас есть лишний вес, обратитесь к специалисту за помощью в составлении индивидуальной программы снижения веса.
• Отказ от вредных привычек:
  • Бросьте курить.
  • Ограничьте употребление алкоголя.
• Регулярные медицинские осмотры:
  • Проходите ежегодные профилактические осмотры у эндокринолога.
  • Сдавайте анализы на уровень сахара в крови, особенно если у вас есть факторы риска.

Когда нужно обращаться к врачу?

Если вы замечаете у себя следующие симптомы, обратитесь к врачу:

• Чрезмерная жажда
• Частое мочеиспускание
• Усталость
• Необъяснимая потеря веса
• Помутнение зрения
• Медленное заживление ран

Важно понимать, что сахарный диабет – это не приговор. Ранняя диагностика и своевременное лечение позволяют контролировать болезнь и вести полноценную жизнь. Профилактика – это лучший способ защитить себя от этого серьезного заболевания.

• Источник: https://svetzdrav.ru/2024/09/28/saharnyj-diabet-zabota-o-sebe-zalog-zdorovoj-zhizni/
• Посмотреть видео: https://vk.com/wall-215554731_54